Джиллиан Майклс. Стройная фигура за 30 дней. Как похудеть за 30 дней.Отзыв.

Итак, раз уж мы заговорили о спорте,то хочу поделиться с вами программой тренировок,которую испробовала на себе.

Если вам лень заниматься,то представьте,что вы участвуете в неком эксперименте, целью которого является похудение. Вы просто проверяете свое тело.

Всего 30 дней? Да, похудеть за такой срок реально. Уже на 7-8 день занятий вы заметите изменения в своем теле. 

Эта программа подойдет не только для тех,кто стремится сбросить лишний вес, она также поможет подтянуть тело и немного накачать мышцы, убрать живот и избавиться от целлюлита. Не принимайте мои слова на веру, пробуйте сами!

Наверное, вы уже знаете, что тренировка состоит из трех уровней. Каждый уровень нужно делать 10 дней,  Еще одной особенностью данной программы, как впрочем и всех остальных ее программ, является то, что с Джиллиан тренируются еще 2 девушки: одна показывает упражнения для продвинутых, а другая - для новичков. 

Эта фитнес-программа рассчитана на 30 дней, 3 уровня сложности, каждый надо выполнить в течение 10 дней. Тренировка длится минут 20-30, это не так уж и долго и, я думаю, каждая девушка может выделить это время на себя-любимую:-)

В начале немного разминки, затем 3 цикла, чередование: 3 минуты - силовая, 2 минуты - кардио, 1 минута - пресс.

Всего 20 минут в день.Фантастика,правда?

 Вместе с Джиллиан занимаются еще две девушки. Блондинка,ее зовут Анита, новичок. И Натали, продвинутая. Так что каждый может выбрать для себя уровень сложности и повторять!Главное-не останавливаться!

Данная программа разделена на три уровня сложности,каждый из которых длится 10 дней.

Вначале идет разминка,потом силовые упражнения(3 минуты), кардио(2 минуты), брюшной пресс(1 минута),потом отдых, растяжка.

Что касается меня, то сначала было трудно,хоть у меня и не болели все мышцы, несмотря на то, что я неподготовленная физически, что несомненно является плюсом, так как я смогла продолжить тренировки. После любого занятия меня можно было выжимать. Несмотря на 20 мин.в день, нагрузка такая, что кажется будто пахала 2 часа. Но с Джиллиан не расслабишься. Она всегда подстегивает, мотивирует и призывает не останавливаться. 

Главное,победить себя!

Сама Джиллиан Майклс была толстым подростком, и сделала себя сама. Может поэтому, когда смотришь ее программы, то тоже надеешься и получаешь хороший результат.

Джиллиан Майклс — самая известная фитнес-тренер-женщина в США, получившая известность благодаря участию в реалити-шоу, The Biggest Loser и Losing It With Jillian. . Красивая, сильная, богатая, наглая, самоуверенная — и поэтому катастрофически неприступная. Сегодня Джиллиан Майклс – одна из самых популярных телевизионных тренеров в США. 

Джиллиан Майклс родилась 18 февраля 1974 года в Лос-Анджелесе, штат Калифорния. Джиллиан воспитывала мать – Джо Энн Маккарус, которая работала психотерапевтом в Санта-Монике. В детстве, Джиллиан страдала от избыточного веса, низкой самооценки и от вызванных этими обстоятельствами психологических проблем. 
«Я была очень нервным и неуравновешенным ребенком», вспоминает она. «Вы знаете, как это ужасно, когда детей преследуют ночные кошмары? Меня они преследовали постоянно. Мне снилось, что из сливного отверстия в ванной вылезают акулы, и я не могла спать по ночам, ожидая появления чего-то страшного. Я не шучу, у меня действительно была тяжелая психическая травма». Мама впервые записала Джиллиан на прием к психотерапевту еще в возрасте 5-ти лет, который, как говорит, Майклс, очень ей помог. «До сих пор я посещаю психотерапевта, по крайней мере, два раза в неделю. Это дает мне силы и веру, продолжать заниматься тем, что мне нравится». 
Родители Джиллиан Майклс развелись, когда ей было 12 лет. Распад семьи сильно потряс и тяжело сказался на психике ребенка, одним из проявлений этого было увеличение веса. К тому времени когда Джиллиан училась в восьмом классе, ее вес составлял 80 кг. при росте в 158 см. Из-за чего сверстники постоянно ее дразнили. «Однажды во время перемены», вспоминает Джиллиан: «Я сидела за столом и обедала. Меня окружила куча детей, которые смеялись надо мной, моим большим носом, складками жира, свисающего над джинсами, и громко называли меня уродиной. Это был настоящий ад. После этого случая моя мама была вынуждена перевести меня в другую школу». 
Резкие перемены в жизни Джиллиан Маклс начались с 14 лет, когда мама записала ее в секцию боевых искусств. «Там меня научили, что если я сама не буду уважать себя, то никто не будет меня уважать. Это помогло мне посмотреть на себя по-новому», говорит Джиллиан. 

Отношения между родителями оставались напряженными и после развода. Джиллиан прекратила разговаривать со своим отцом. В возрасте 17 лет, после многих лет постоянной домашней борьбы, мама, наконец, отправила Джиллиан подальше от дома. Майклс поступила в Универститет Норбридж штата Калифорния. Учеба в колледже мешала ей заниматься в спортзале, поэтому Джиллиан бросила его и устроилась работать барменшей, предъявив поддельное удостоверение личности (в Калифорнии стоять за стойкой в баре можно лишь с 21 года). В 2002 году, в возрасте 28 лет, Майклс открывает свой ​​тренажерный зал, «Sky Sport & Spa» в Беверли-Хилз, вместе с Джеки Уорнер – звездой реалити-шоу Work Out телеканала Bravo. 
В 2005 году подделав диплом о высшем образовании, Майклс смогла устроиться в агентство по поиску талантов. А там один из менеджеров обратил внимание на её фигуру и отправил Джиллиан в качестве тренера на передачу The Biggest Loser. В этом шоу группа участников с избыточным весом соревновались в количестве потерянных килограммов при помощи самых интенсивных упражнений и здорового режима. В ходе шоу Джиллиан Майклс заработала репутацию жесткого тренера «армейского стиля», который не стесняется использовать страх как мотивацию к потере веса. 
Но, несмотря на ее жесткий стиль и образ, созданный телевидением, Майклс настаивает: «В действительности у меня нет внутри того стержня, который вы видите по ТВ. Намного легче мне было бы говорить людям то, что они хотят слышать. Но, к сожалению, тогда не будет результата». Шоу Biggest Loser стало бешено популярным в США, превратив Джиллиан Майклс в одного из самых известных американских фитнес-экспертов. 

Ваша Адреа.