Медитация.
Для того, чтобы обрести спокойствие и расслабиться, многие используют медитацию. Регулярные занятия медитацией повышают ваше настроение, учат вас расслабляться и не реагировать на стресс, помогают в борьбе с вредными привычками(курение и алкоголь), укрепляют вашу волю и характер, улучшают вашу концентрацию, память и интеллект. Самое главное, медитация развивает в вас здоровую критическую способность, умение смотреть на окружающие вещи и, также на себя, трезво и непредвзято, избавляет ваше восприятие от пелены иллюзий!

Медита́ция (от лат. meditatio — размышление) — род психических упражнений, употребляемых в составе духовно-религиозной или оздоровительной практики, или же особое психическое состояние, возникающее в результате этих упражнений (или в силу иных причин).

Cуществует множество техник медитации. Во время медитации практикующему обычно требуется принять определённую позу, иногда применяются чётки и другие вспомогательные предметы. Объектом концентрации обычно служат ощущения внутри организма, внутренние образы, реже эмоции. Иногда объектом концентрации может быть внешний физический предмет. Медитация может сочетаться с дыхательными упражнениями.

Медитация с древности является частью духовной практики во многих религиозных традициях, особенно распространена в буддизме и индуизме, является важной составляющей йоги.

Начиная с 1960-х годов, медитация всё больше стала привлекать к себе внимание на Западе, стала предметом разнообразных научных исследований, неоднородных по строгости и качеству.В более чем 1000 опубликованных научных исследований различных методов практики была найдена связь между медитацией и изменениями в обмене веществ, кровяным давлением, мозговой активностью и другими процессами в организме. Сейчас медитация широко применяется как психотерапевтическое средство для снятия психического напряжения, физической боли и как метод борьбы со стрессом, в том числе в клинических условиях.Часто используется также с целью релаксации и как дополнение к другим упражнениям по релаксации.

Исследование правительства США в 2007 году показало, что почти 9,4 % взрослого населения США (более 20 миллионов) практиковало медитацию в течение последних 12 месяцев, для сравнения — в 2002 году практиковало 7,6 % (более 15 миллионов человек)

Некоторые считают, что медитирование снижает активность мозга и человек "тупеет". Но это не доказано. Медитация всего лишь охлаждает мозг и расслабляет его.

В медитации нет никакого волшебства и магии. Это просто определенное упражнение, тренировка, не более того. Цель медитации не «открытие третьего глаза» или «постижение абсолюта». Цель медитации — это здоровое тело и здоровый ум, спокойствие, гармония, уравновешенность и счастье. Все то, чего так не хватает в наше напряженное время.

Медитировать лучше в спокойной обстановке, без лишних шумовых эффектов( телефон, телевизор, животные) и несколько раз в день. Лучше два. Утром, чтобы настроиться на хороший день, и вечером, чтобы расслабиться после тяжелого дня. В голове не должно быть мыслей, тело расслабленно.Просто отвлекитесь и будьте собой. Не думайте о завтра, сегодня, ни о чем.Просто осознайте, что все ваши проблемы находятся за пределами вашего разума и жизни. Они не мешают вам жить так, как вы того хотите.
От себя хочу порекомендовать несколько медитаций, но вы можете найти легко в интернете те, которые вам понравятся.

Прослушать или скачать Практика на расслабление бесплатно на Простоплеер

Прослушать или скачать Просто закройте глазки бесплатно на Простоплеер
Прослушать или скачать Равновесие бесплатно на Простоплеер
Прослушать или скачать Медитация источник света бесплатно на Простоплеер